Кружок Здоровячок. Учебно-тематический план.

Кружок Здоровячок.

 Учебно–тематический план.

№№ Раздел учебной программы Содержание программы Кол-во часов
11 Основы знаний и умений, теоритические знания о важности формирования правильной осанки и правильного свода стопы. Параметры правильной осанки и как ее проверить. Правильная постановка стопы. Дыхание при выполнении упражнений, восстановительное дыхание. Сведения о правилах выработки и сохранении правильной осанки. Значение для всего организма формирование правильной осанки и правильного свода стопы. 2
22 Подвижные игры:

1)подвижные игры целенаправленного характера

2)подвижные игры тренирующего характера

1)«Тише едешь – дальше будешь», «Мяч в кругу», «Ножной мяч», «Пятнашки елочкой», «Вышибалы на четвереньках», «Делай так, делай эдак», «Совушка», «Тише едешь – дальше будешь», «Не урони мешочек» и др.

2)«Бездомный заяц», «Пятнашки с мячом», «Попади мячом в булаву» и др.

В процессе занятий
33 Обучение правильному дыханию, дыхательные упражнения Дыхание при выполнении упражнений. Брюшной и грудной тип дыхания. Полное дыхание. Упражнения для тренировки дыхательных мышц, для восстановления дыхания, Упражнения: «Обнимая себя», «Насос», «Наклон назад, обнимая себя», «Выпад, обнимая себя», «Насос – наклон назад, обнимая себя» и др. В процессе занятий
44 Комплексы упражнений для формирования и закрепления правильной осанки:

-комплекс упражнений для развития гибкости и растяжении мышц позвоночника

-комплексы упражнений

на развитие силы мышц спины

— комплексы упражнения на выносливость

— комплексы упражнений для расслабления мышц и укрепления нервной системы

Упражнения  в положении в ходьбе, беге, стоя и сидя, в положении на четвереньках, лежа, с предметами и без, с использованием гимнастической стенки, скамеек, фитболов. Ходьба с предметом на голове.

Колено – локтевое ползание по гимнастической скамейке; перекаты со спины на живот и т. д. в положении лежа и сидя; перекаты по позвоночнику вперед – назад в положении группировки; наклоны головы, туловища вперед – назад в различных И.П

Медленный бег в чередовании с ходьбой до 1 мин. Подвижные игры общего характера; постепенное увеличение количества упражнений и времени их выполнения, равномерным методом в аэробном режиме

12
55 Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия:

-комплекс упражнений для укрепления мышц, формирующих свод стопы

-комплекс упражнений для формирования правильной постановки стопы

Упражнения для стопы в ходьбе, беге, прыжках, на месте, сидя на стульчиках, скамейке, с использованием предметов и без них, с использованием шведской стенки, каната 12
77 Аутогенная тренировка, релаксация

 

Упражнения в И.П. лежа, используя образные сравнения типа : «рука отдыхает», «нога спит», «тело мягкое, как вата», «живот чужой», также представляя тяжесть и тепло в мышцах 2
78 Самомассаж стоп. Ходьба по массажным коврикам, канатам, катание стопой мячей-ежиков, палок, гантелек и других предметов 4
89 Проведение контрольных мероприятий:

1)тесты

2)медицинский контроль

Мониторинг 4
110 Задания на дом По усмотрению инструктора  
  Итого:

 

  36

Скачать  Учебно-тематический план. Здоровячок

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s